Atividade física e saúde!

Os benefícios proporcionados pela pratica de atividade física são indiscutíveis, porém, ainda assim, estima-se que 70% da população brasileira faça pouquíssima ou quase nenhuma atividade física.

Como na maioria dos países do mundo, no Brasil, há uma tendência crescente de que as pessoas se tornem cada vez mais inativas fisicamente, especialmente porque os avanços tecnológicos produzem ocupações, profissões e estilos de vida cada vez mais sedentários.

Com os hábitos de vida modernos, poucas pessoas caminham ou pedalam habitualmente para se locomover, além disso, as máquinas e equipamentos fazem a maior parte do trabalho que, tempos atrás, eram executados manualmente. Entre as crianças, as atividades de recreação mais ativas, como brincadeiras nos parques e ao ar livre, vêm sendo substituídas por atividades de lazer mais sedentárias como assistir televisão ou usar computadores e jogos eletrônicos.

A atividade física pode ser definida como qualquer movimento realizado pelo corpo com gasto de energia. Portanto, praticar atividade física pode ser muito simples. Pequenas, mas importantes, modificações no cotidiano, como em casa e no local de trabalho, podem fazer o seu dia ficar mais ativo. Caminhar, subir escadas, dançar, andar de bicicleta, levar o cachorro para passear, jogar bola, brincar com as crianças, podem ser escolhas simples e divertidas para movimentar-se.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que sejam realizados pelo menos 30 minutos de atividade física regular todos os dias, a fim de prevenir diversas doenças. Estudos demonstram que um estilo de vida ativo está associado de forma independente à diminuição da incidência de doenças no coração, que são uma das principais causas de morte entre a população mundial.

Torne seu dia-a-dia mais ativo! Movimente-se! Descubra um tipo de atividade física agradável! O prazer também é fundamental para a saúde e qualidade de vida.

Referências:

Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição. Guia alimentar para a população brasileira: promovendo a alimentação saudável. Brasília: Ministério da Saúde; 2005.

Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão de São Caetano do Sul (CELAFISCS). Programa Agita São Paulo. São Paulo: CELAFISCS/SES-SP, 1998.

World Health Organization. Global strategy on diet, physical activity and health. Disponível em:. Acesso em 22 mar 2011.